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發(fā)布時(shí)間:2017-04-25查看次
中高考就像橫亙?cè)诤⒆觽冃念^的大山,很多考生因壓力過(guò)大發(fā)揮失常在考場(chǎng)上失利,這對(duì)很多家庭來(lái)說(shuō)毫無(wú)疑問(wèn)是一種沉重的打擊,為了幫助孩子考出優(yōu)異的成績(jī),不少父母盲目給孩子報(bào)輔導(dǎo)班,給他們帶來(lái)更沉重的負(fù)擔(dān)。
其實(shí)中高考沒(méi)有我們想象中那么可怕,只需要以一顆平常心對(duì)待即可,對(duì)孩子們而言,每日保持充沛的精力認(rèn)真學(xué)習(xí)是最正確的做法,對(duì)父母?jìng)兌,最正確的做法是保證孩子的飲食健康,而不是一味地去施壓,那么具體從哪些方面入手呢?一起來(lái)了解一下吧!

健康至上
1.食物安全,首當(dāng)其沖。
氣溫升、濕度大,為細(xì)菌、病毒、寄生蟲等生長(zhǎng)提供了繁殖條件,在食品選擇上一定要注意飲食衛(wèi)生,過(guò)期、變質(zhì)的食物絕對(duì)不能吃。家長(zhǎng)要選擇新鮮的食材,在貯存、烹飪的過(guò)程中,把安全放在第一位。
2.切忌盲目進(jìn)補(bǔ),講究營(yíng)養(yǎng)均衡。
為了給孩子疲憊的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),許多家長(zhǎng)給孩子安排了魚肉大餐,其實(shí)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)抑制大腦的活力。飲食要以清淡為主,避免過(guò)分油膩、過(guò)甜過(guò)咸和生冷、辛辣,應(yīng)注重葷素合理搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡。
3.提高食欲。
孩子的大腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),可能會(huì)導(dǎo)致消化液分泌減少,影響食欲。因此,可以做孩子平常喜歡的菜,提高孩子的食欲,保證營(yíng)養(yǎng)與能量。

黃金三餐
1.不可或缺的早餐
不吃早餐易導(dǎo)致低血糖,出現(xiàn)無(wú)力、頭暈,甚至?xí)炟。在早餐的設(shè)計(jì)上,可以準(zhǔn)備一些體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物,如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆?jié){、荷包蛋等。
2.吃好午餐,精力充沛
午餐一定要吃飽吃好,攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素?沙孕┤忸、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品,為身體提供充足的能量準(zhǔn)備。
3.晚餐宜清淡,減輕胃腸負(fù)擔(dān)
晚上的能量消耗小,可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食,副食以魚類和豆制品為主,還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等,這些食物易消化,同時(shí)又可以滿足孩子身體所需。
我們應(yīng)當(dāng)把健康的飲食規(guī)律養(yǎng)成習(xí)慣,在中高考即將來(lái)臨之際,更應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注,這樣才能做好充足的準(zhǔn)備順利考上名牌高中和大學(xué)!
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